こんにちは、ライト(@right_blog)です
この記事では、どうしたら痩せるか？ではなく、痩せる方法は分かるけど行動出来ない…そんな悩みを抱えている人に解決法を紹介していきます
太らないための我慢と痩せる努力
太らないための我慢と痩せる努力をしましょう！
摂取カロリー＜消費カロリーにならなければ、痩せることはできません
・ジャンクフードを控えて、バランスの良い食事を心掛ける
・お菓子やスイーツ等の間食を控える（特に深夜）
・筋トレやウォーキング等のトレーニングをする
・お菓子やスイーツ等の間食を控える（特に深夜）
・筋トレやウォーキング等のトレーニングをする
基本的に痩せるためには、上記の事を行う人が多いと思います
私は、職場や家族から貰えるお菓子やスイーツを結構食べるので、ランニングや筋トレ、ストレッチを毎日するように心掛けています
全てを完璧に行うのは難しいと思うので、私みたいに食べるのを控えるのは難しいから運動で補ったり、逆に運動が苦手な人は食事管理を頑張ると続けやすいかもしれません
自己啓発×ダイエット
自己啓発とは？
そもそも自己啓発って何？
自己をより高いレベルへ上昇させる行為＝自己啓発
ダイエットでいう自己啓発は、痩せてより良い体になることを目指す、ということです
この際に、漠然と痩せたい！では無く、どうして痩せたいのか、痩せたらどうなるのか目的や目標を明確にすることが重要です
↓過去の記事で自己啓発について詳しく書いているので、参考にしてみてください
習慣付け×ダイエット
トレーニングや食事管理を習慣付けて、ダイエットしましょう
ダイエットしたいなと思ってる人で悩んでるのは、どうしたら痩せるかが分からないというよりは、痩せる方法は分かるけど実行できないよって人も多いと思います
それを解決するために、面倒だと思うことでも継続できる力を付ける＝習慣付けを行う事が有効です
・毎日10分読書をする
・毎日日記を付ける
・毎日散歩をする
上記のように、出来そうな事を習慣にすることで、「習慣付ける」ことを身に付けましょう
習慣付けることができれば、痩せる方法を実際に行動に移し、継続することが出来るようになるはずです
ダメな習慣付けの設定
先ほど習慣付けが大事！という話をしましたが、習慣付けをするための習慣設定で避けた方がいいものもあるので紹介します
それは、大きな目標を最初から習慣付けることです
筋トレをしたことが無い人が「腕立て伏せ100回」、ランニングをしない人が「ランニング10㎞」のような大きな目標を最初から設定することは避けましょう
筋トレをしたことが無い人が「腕立て伏せ100回」、ランニングをしない人が「ランニング10㎞」のような大きな目標を最初から設定することは避けましょう
小さい習慣を継続することが重要！
習慣付けのメリット
習慣付けってメリットあるの？
ダイエットでは、習慣として身に着けてしまえば、自分の中でルーティンになっているので、リバウンドを防ぐことが出来ます
その他にも、継続力が身に付いて、自己管理能力が上がるのもメリットの1つです
まとめ
この記事では、自己啓発でダイエットのために「行動できない」の解決法を紹介しました
ダイエットには継続して取り組むことが重要です
他にも、短い距離は交通機関を使わず歩いたりすることで、「塵も積もれば山となる」の通り、少しずつ改善されていくと思います
是非頑張ってみてください
それでは、また
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